一、引言

身体补充氢气是一种新兴的健康养生方式，近20年来氢医学健康产业发展如火如荼，并形成了近百亿规模的新兴市场。身体补充氢气的方式主要有口服氢气片、鼻吸氢氧、泡脚补氢和饮用富氢水。本文将对这些补氢方式进行深入剖析，探讨其作用机制、功效及应用前景。

口服氢、吸氢氧、泡脚补氢和饮用富氢水这几种补氢方式各有特点。口服氢气片相对便捷，可以服用的固态含氢压片糖果来实现；吸氢则是直接将氢气通过鼻子吸入体内，发挥其生理作用；泡脚补氢利用足底穴位，将氢与中草药通过热水泡脚使氢气透皮吸收，提升肾气，改善健康；饮用富氢水则是一种日常的补氢途径，方便易行。

这些补氢方式之所以受到关注，是因为氢气被认为具有多种潜在的健康养生益处。例如，氢气具有抗氧化和抗炎症作用，能够清除自由基，减缓细胞氧化损伤，有助于维持细胞健康，减缓衰老过程。同时，氢气还可能具有促进新陈代谢、改善消化吸收、增强免疫力等功效。

二、口服氢气片

（一）口服氢的作用机制

口服氢气片，是一种快捷补充氢气的方式。但在中国还受制于添加的制氢原料未列入食品添加剂目录，导致在中国境内生产（澳门除外）还存在不合规问题。所以目前国内除了少数几家在售卖口服氢气片外，还有加拿大生产的美商凯丽PQQ氢气片等产品通过跨境电商在国内售卖。

口服氢是通过氢气片在胃部或肠道内释放氢气并短暂停留来补充身体氢气。固态氢气片主要有含氢压片糖果和泡腾氢气片两种，还有含氢固体饮料等产品。这些产品都是遇水释放氢气，而含氢压片糖果是直接用水吞服，泡腾氢气片和含氢固体饮料则是放到杯子制成高浓度含氢水饮用。

固态氢气片采用的制氢原料主要是镁基、钙基或硅基及其氢化物，具有遇水快速释放氢气的特性。但也存在易吸潮，易燃性等问题，对生产环境和应用工艺有较高要求。

（二）口服氢的功效

1、清除自由基：口服氢具有清除自由基的作用，减轻氧化损伤。已有研究表明，氢气的细胞保护效应部分是由于自由基清除活性。口服氢气片，释放的氢气在体内停留一段时间，在一定程度上清除自由基。如“氢气医学研究发现:口服摄入少量氢气，可以有效清除自由基”中提到，抗氧化、抗疲劳等。与传统抗氧化剂相比，氢气具有抗选择性氧化、快速扩散至靶标、无毒副作用等优点。

2、抗氧化：正常情况下，人体内的自由基和抗氧化酶保持着动态平衡。当受到过度训练

或物理和化学因素的刺激时，自由基会增加，破坏平衡。氢气具有强大的抗氧化作用，可以减轻自由基造成的损伤。例如氢可以通过影响线粒体通透性过渡孔的开放，从而减轻脑缺血（及再灌注）造成的损伤，并保护神经元。氢还可以增加血液中抗氧化酶 SOD 的活性增加，安全有效地改善代谢综合征的症状。

3、抗疲劳：剧烈运动会显着增加能量需求和耗氧量，引起 ROS 和氮的产生，破坏氧化还

原平衡，导致氧化应激损伤。氢干预可以提高现役足球裁判员的基础血液 pH 值，而且在反复力竭运动后也能显着提高基础血液 pH 值，说明氢具有针对反复力竭运动引起的血液酸化的保护机制，通过抵消剧烈运动引起的血乳酸酸化增加、血氧饱和度降低，起到抗疲劳作用。

4、抗辐射：电离辐射会产生大量具有细胞毒性的羟基自由基。氢分子的选择性抗氧化能

力使其能够消除羟基自由基，从而提供针对辐射损伤的保护。口服氢气片、饮用富氢水或吸入氢气，均已证明对电离辐射损伤具有显着的保护作用。

5、抗炎症：炎症组织通常表现出高浓度的 ROS。氢分子的抗炎作用表现在其能够抑制促炎因子的表达并下调与炎症相关的分子的水平，例如细胞间粘附分子、IL - 12 和干扰素。

（三）口服氢的局限性及未来研究方向

目前关于口服氢的临床研究还不多，且受试者数量有限。这使得口服氢的效果和副作用尚未得到充分评估。一方面，口服氢的作用机制尚不明确，氢气作用的最直接靶分子仍未知，基因表达、蛋白磷酸化和缓冲效应的信号转导是氢气的直接作用还是间接作用也未可知。另一方面，肠道细菌每天可产生内源性氢气，但其生物利用度和代谢动力学还未完全弄清楚，肠道菌群来源的氢气与外源性氢气之间的相互作用也未知。

未来需要设计合理、随机对照分析的临床试验来评价长期应用氢气的效果和副作用。这些临床试验最好来自于多中心、多个试验团队，以确保结果的可靠性和普遍性。同时，还需要开发新的、安全、便携的使用方法。尤其是针对运动员的高压氢气吸入方案，以评价其对运动表现的效果。鉴于其他生理性气体作为吸入性表现增强剂在体力活动者中各有一席之地，氢气也有可能在这方面发挥作用。

此外，还可以进一步研究肠道菌群来源的氢气与外源性氢气之间的相互作用，以更好地理解口服氢的作用机制。同时，探索氢气的剂量-效应关系，为临床应用提供更准确的指导。

三、吸氢气的剖析

（一）吸氢的原理

吸氢作为一种新兴的健康养生方式，其主要原理是通过鼻子吸入氢气，将其运输到体内，发挥不同的生理作用。目前对于吸氢的具体作用机制虽尚未完全明确，但已有一些研究成果。氢气可以中和恶性氧自由基，提升机能和免疫力，对各类疾病的氧化损伤、细胞凋亡和修复有治疗作用。同时，氢气对抗炎症也有着显著作用，能够延缓衰老和改善衰老的各种症状。氢气有独特的物理化学特征，可以在不影响氧化还原平衡的情况下有效减少氧化损伤。此外，氢气还会影响细胞自噬和凋亡信号系统，在生物分子和信号系统方面体现出对治疗疾病和损伤的较大潜力。氢气会还原病毒感染的氧化能力，维持免疫细胞活性。

三、吸氢的作用研究

（二）吸氢的功效

1、抗氧化、抗炎和抗凋亡

现有研究发现氢气有抗氧化、抗炎和抗凋亡等作用。氢气可以中和恶性氧自由基，提升机能和免疫力，对各类疾病的氧化损伤、细胞凋亡和修复有治疗作用。氢气对抗炎症也有着显著作用，能够延缓衰老和改善衰老的各种症状。氢气有独特的物理化学特征，可以在不影响氧化还原平衡的情况下有效减少氧化损伤。此外，氢气还会影响细胞自噬和凋亡信号系统，在生物分子和信号系统方面体现出对治疗疾病和损伤的较大潜力。氢气会还原病毒感染的氧化能力，维持免疫细胞活性。

2、镇静神经、抗氧化、消炎

吸入氢气可以缓解压力，对神经系统具有镇静作用；具有抗氧化特性，属于一种比较安全的抗氧化剂，在患处和活性氧结合发生反应起到抗氧化作用；能够保护呼吸系统，减少炎症反应，起到消炎的作用。吸氢气可具有抗氧化、抗炎、减轻疼痛、改善代谢等作用，目前研究表明，可用于心血管疾病、神经退行性疾病、肝脏疾病等多种疾病的预防和治疗。

然而，需要注意的是，目前吸氢气的治疗周期和剂量尚无统一规范，需要根据具体疾病和个体情况进行评估和判断，且应在专业机构或有医生指导下进行。对于患有气胸和严重肺部疾病的患者应该谨慎使用。同时，吸氢气也可能存在一定的副作用和风险，如碱中毒、视力问题等，在吸氢气过程中如果出现任何不适或副作用，应立即停止吸入并咨询医生。

（三）吸氢的注意事项

吸氢气的浓度需要严格控制在安全范围内，这是确保吸氢过程安全有效的关键。由于氢气的特性较为特殊，过高的浓度可能会带来潜在风险，如窒息等。因此，建议在专业机构或有医生指导下进行吸氢，专业人员能够根据个体情况准确调整氢气浓度，最大程度地保障吸氢的安全性和有效性。

四、饮用富氢水

（一）富氢水的功效

1、调节人体新陈代谢

富氢水具有良好的抗氧化效果，能活化肌肤细胞，促进新陈代谢。对于新陈代谢缓慢所致的病症有一定的治疗作用。例如，能有效治疗霉菌等引起的皮肤病，起到良好的杀菌清洁效果。此外，富氢水还能增加体温，促进血液循环，对改善女性宫寒问题效果显著。

2、抗氧化、抗衰老

富氢水具有抗氧化、抗衰老、抗炎症、增强免疫力、抗疲劳、抗过敏、美白淡斑、辅助淡化黑色素、调节代谢、减肥降脂等作用。它能激活肌肤细胞分裂、排毒，保持细胞的水分活度，使肌肤持久水润。

3、富氢水适用人群

富氢水的适用人群广泛，健康人群把富氢水当做日常喝水饮用，每天早上、晚上各饮用 350ml 富氢水，就可以有效地清除体内每日产生的大量恶性自由基，预防亚健康。亚健康人群把富氢水当做日常用水饮用，每天早上、晚上各饮用 350ml 富氢水，持续饮用 15—30 天，为一个调理周期，可避免亚健康的危害，对亚健康调理会有明显改善。

排毒养颜人群每天早上、晚上各饮用 350ml 富氢水，7—15 天，为一个调理周期。运动人群运动前 2 小时喝大约 600 毫升富氢水，运动中场休息时喝些富氢水，运动结束半小时后饮用 600ml，可提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，清除体内的恶性自由基。

另外、便秘人群每天早、中、晚各 350ml，7—15 天，为一个调理周期，可刺激肠蠕动，促进排便。免疫力低下（过敏体质）人群每天早、中、晚各 350ml，皮肤过敏者可以用富氢水清洗过敏处，30 天，为一个调理周期。代谢综合征（三高）患者每天早、中、晚各 350ml，90—120 天，为一个调理周期，可修复、保护胰岛细胞，提高胰岛素受体的敏感性，恢复机体正常的糖脂代谢功能。类风湿性关节炎患者可根据自身情况饮用富氢水，可能对疾病有一定的改善作用。

（二）富氢水的禁忌

婴幼儿不能喝富氢水。此外，严重心脏病患者、呼吸系统疾病患者、患有气胸或其他胸腔疾病者、孕妇和哺乳期妇女、肾功能不全者、氢氧化物过敏症患者、先天性或后天性心脏病患者、正在接受特殊医疗治疗或服用特定药物的患者也应谨慎饮用。

五、泡脚补氢的研究

（一）泡脚补氢的产品

当前市场上出现了一些新型的泡脚补氢产品，如足浴氢春片和小氢片等。这些产品将固态氢与中草药结合，具有独特的优势。氢春片是一款独特的足浴氢气片，它将中草药提取物精华与固态氢完美融合，经过特殊工艺精心制作而成。应用泡腾崩解制氢技术，遇水时会释放出氢气和中草药精华，两者协同增效。既有氢气的抗氧化和抗炎症效果，又能促进药效的透皮吸收，为人们带来全新的泡脚养生新体验。

足浴氢气片由木齐科技耗时三年研发而成。它采用氢萃技术和锁氢技术，利用含氢分子水的强渗透性，可促进氢气快速吸收。足浴氢气片中选用了 8 种中草药提取物，相比中药原材料，提取物成本更高但也更为纯粹，可全部溶于水中。同时，氢气让药物成分充分释放，通过氢分子的强穿透力，可提升药效 3-6 倍。相比其他泡脚产品，足浴氢气片细腻易溶，无需熬煮不留残渣；氢气的加持让药物更容易吸收；独立包装、方便卫生。

此外，足浴氢气片泡腾溶解后的氢浓度可达 1300ppb 以上，能为人们提供便捷的泡脚补氢方式。这些泡脚补氢产品通过固态氢与中草药的结合，利用泡腾崩解制氢技术等先进技术，实现了氢气与中草药精华的协同作用，为提升人们的健康水平发挥积极作用。

（二）泡脚补氢的作用机制

氢气可以通过足底穴位，特别是涌泉穴透皮吸收升腾入肾经，进而贯通全身，提升肾气，增强身体动力。这一作用机制主要基于以下几个方面：

首先，足底具有丰富的穴位，其中涌泉穴更是肾经的第一穴。通过热水泡脚补氢，氢气能够精准地通过足底穴位被人体吸收，尤其是通过涌泉穴，氢气可以迅速升腾入肾经。这一独特的方式能够有效地提升肾气。例如，市场上的氢春片等泡脚补氢产品，应用泡腾崩解制氢技术，遇水时会释放出氢气和中草药精华，两者协同增效，既有氢气的抗氧化和抗炎症效果，又能促进药效的透皮吸收，为人们带来全新的泡脚养生新体验。

其次，泡脚补氢可与吸氢和饮用氢水互为补充，特别是对下肢循环系统的氢气补充。氢气的分子量小，扩散速度快，当通过泡脚的方式补氢时，氢气可以通过血液循环达到人体的任何部位，甚至进入人体细胞内部的细胞器结构里，发挥其抗氧化、抗炎症等作用。

此外，泡脚补氢产品将固态氢与中草药结合，不仅有氢的作用，还有中草药的协同作用，具有独特的优势。例如，氢春片的中药配方源自千年经方，且经过专家的科学配比而成，主要成分包括淫羊藿苷、肉苁蓉、牡蛎肉粉、五味子、枸杞、艾草、生姜等。这些珍贵的中草药成分与氢气完美融合，产生了协同增效的作用。

（二）泡脚补氢的特色

1、速溶无渣：泡脚补氢产品如氢春片等采用中草药提取物精华配制，应用先进的泡腾崩解释氢技术，遇水迅速溶解，不会留下残渣。使用起来非常方便，让人们无需担心残留物质带来的不便和对身体的影响。无论是氢春片还是小氢片都具有速溶无渣的特点，为人们提供了便捷的泡脚补氢体验。

2、泡脚补氢：氢气可以通过足底穴位，特别是涌泉穴透皮吸收升腾入肾经，进而贯通全身。泡脚补氢产品遇水释放的氢气，能够精准地通过足底穴位被人体吸收，特别是对身体下肢和腰部的循环系统，实现高效的补氢效果。

3、补阳扶正：氢气与中草药结合，产生协同增效作用。透皮吸氢的方式，使得泡脚补氢产品能够起到补阳扶正的显著效果。氢春片的中药配方源自千年经方，主要成分包括淫羊藿苷、肉苁蓉、牡蛎肉粉、五味子、枸杞、艾草、生姜等珍贵中草药成分，与氢气完美融合，具有阴阳平衡、阴阳双补的神奇效果，能从根本上调理身体，增强体质，抵御疾病的侵袭。

六、未来展望

一、技术创新与产品发展

1、口服氢产品：未来，口服氢产品的研发将更加注重作用机制的明确和临床研究的深入。通过大规模的临床试验，确定最佳的剂量和使用方法，提高产品的安全性和有效性。同时，开发新的、安全、便携的口服氢补充剂，满足不同人群的需求。特别是在中国境内首要解决制氢原料列入食品添加剂目录，解决合规生产的问题，是口服氢产品最大的障碍。

2、吸氢机：吸氢机技术将不断创新，提高氢气的浓度控制精度和稳定性，确保吸氢过程的安全有效。智能化的吸氢机将更加普及，能够根据用户的身体状况和需求自动调整吸氢参数。此外，吸氢机的设计将更加人性化，便于操作和携带。

3、饮用富氢水：富氢水的生产技术将不断提高，实现更高的氢气含量和更好的稳定性。同时，开发更多口味和功能的富氢水产品，满足不同消费者的需求。例如，针对特定疾病或人群的富氢水，如糖尿病患者专用富氢水、运动人群专用富氢水等。

4、泡脚补氢产品：泡脚补氢产品将继续结合固态氢与中草药的优势，不断优化配方和技术。开发更多种类的泡脚补氢产品，满足不同消费者的养生需求。同时，加强对泡脚补氢作用机制的研究，为产品的开发提供科学依据。

二、临床研究与应用拓展

1、扩大临床研究规模：未来需要更多的多中心、大规模的临床研究来验证口服氢、吸氢、泡脚补氢和饮用富氢水的效果和安全性。这些研究将涵盖不同年龄、性别、健康状况的人群，为不同人群的健康养生和疾病治疗提供科学依据。

2、拓展应用场景：除了目前的健康养生领域，身体补氢的方式有望在疾病治疗中发挥更大的作用。例如，在心血管疾病、神经退行性疾病、肝脏疾病等领域的应用将得到进一步拓展。同时，探索身体补氢在运动康复、美容护肤等领域的应用，为人们提供更多的健康选择。

三、行业规范与监管加强

1、制定行业标准：随着身体补氢市场的不断发展，制定统一的行业标准将成为必然趋势。这些标准将涵盖产品质量、安全性、有效性等方面，确保消费者能够购买到安全、有效的补氢产品。

2、加强监管力度：政府部门将加强对身体补氢产品的监管力度，打击虚假宣传和不良商家。同时，加强对补氢方式的规范和指导，确保其安全、有效、合理地应用于健康养生和疾病治疗领域。

总之，口服氢、吸氢、泡脚补氢和饮用富氢水作为身体补氢的不同方式，在未来有着广阔的发展前景。通过技术创新、临床研究和行业规范的加强，这些补氢方式将为人们的健康带来更多的益处。

山东木齐健康科技有限公司

2024年12月11日